小米粥怎么煮好吃又营养(小米粥加三样营养翻倍)

很多朋友对于小米粥怎么煮好吃又营养和小米粥加三样营养翻倍不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 小米粥怎么煮啊!煮之前要不要洗
2. 小米粥加三样营养翻倍
3. 小米泡多久煮粥最合适
4. 苹果红枣小米粥怎么煮好吃又营养

需要

选对小米。要想做出好喝的小米粥，原料太重要了，小米是我们日常生活中吃的食物，不能贪图便宜，要选择优质放心的小米。

接下来第二步：洗米。很多人都认为小米和大米一样，需要淘一淘，搓一搓，其实不用！小米只需要淘一遍就好了，切记，不要搓。小米的营养就在于表层，小米煮好了以后，米汤上面有一层油，那是米油，是小米粥的精华所在。

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小米南瓜粥

接下来第三步：下米。小米一定要热水下锅，就是水开了在下锅，这样小米不会粘锅，而且能更好的锁住营养。

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小米粥

最后第四步：加食材。要想小米粥做的好吃，光靠小米本身是还不够的，里面还要加很多食材，比如枸杞，红枣等，不仅营养更加丰富，还更加美味。

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小米枸杞粥，加入了枸杞的小米粥，不仅营养丰富，颜值还很高！（加一点枸杞就可以了，枸杞还可以泡水喝）

小米粥是公认的养胃佳品，对于产妇和体弱的人来说，更是便宜的滋补品。小米粥的做法的做法很简单，加入红枣、山药、南瓜等还有不同的养生功效！

小米粥还是产妇的青睐，主要是因为它的含铁量比大米要高出一倍，维生素B1比大米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2～7倍。小米中还含有很高含量的铁质，铁正是产妇所急需补充的营养素。此外，小米含有大量的碳水化合物，对缓解精神压力、紧张、乏力等显著功效。适量食用小米粥能够健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

小米营养价值丰富，含有多种维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等，具有健脾养胃、养心安神、清热解毒、美容养颜等功效，特别适合体质虚弱的人群和老人、小孩子经常食用。

在北方小米是日常餐桌上的主要食物之一，平时大家都习惯用小米煮粥喝，小米粥也非常适合早晚餐食用，制作起来简单，耗时短，口感清淡，还具有健胃消食之功效。煮小米粥的时候可以单独煮，也可以添加大米、红枣、莲子、百合、红薯、南瓜、红豆、龙眼肉、藜麦等一同煮成各种不同口味的小米粥，让小米粥的营养变得更加丰富

1、小米浸泡三十分钟左右合适煮粥。将小米倒入汤锅中，之后在锅中加入自己喜欢的东西，用小火煮一个小时左右，就可以喝。

2、煮小米粥的时候，需要将小米粥用清水过一遍，清洗灰尘，在水快沸腾时倒入小米，这样煮出来的小米粥口感才好，而不是直接把小米放冷水中煮，不然煮熟后的小米粥会粘在锅底上。

1.

将所需食材一一准备好：苹果半个，红枣20克，小米100克，枸杞10克，清水适量，红糖一块

红枣去核切片，苹果去皮切块儿。

2.

将洗净的小米，苹果块儿和红枣片放入锅中。

3.

倒入适量清水，大火煮开。

4.

再转小火慢煮20~30分钟左右。

5.

煮至小米软烂，放入一块儿红糖。

6.

红糖融化后放入适量枸杞，再焖五分钟就可以了。

7.

非常清甜营养好喝的苹果红枣小米粥就完成了

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的小米粥怎么煮好吃又营养和小米粥加三样营养翻倍问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！