想吃零食怎么办(特别馋总想吃零食怎么办)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于想吃零食怎么办，特别馋总想吃零食怎么办这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 想吃零食了怎么办
2. 爱吃零食怎么办
3. 特别馋总想吃零食怎么办
4. 到饭点想吃零食怎么办

去干点别的转移注意力。成年人吃零食不好，胃得不到休息，应该按时吃三顿饭，保质保量，足够身体所需营养。养成吃零食的习惯容易发胖，对身体没好处。

（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。

（3）果冻是一种富含营养的零食。错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。

（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。

（5）鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。错。虽然鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。

其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。

馋零食建议多吃低脂肪的零食，或者高纤维的零食，一些添加剂太多的零食建议不吃，可以多吃一些水果作为零食补充维生素，喝牛奶补充蛋白质。

既然想吃那就吃呗，因为马上要到饭点了，就算想吃也要节制一点，因为零食再怎么好吃，它终归没有什么营养，而我们人体一天需要摄入大量的营养蛋白质之类的，所以一日三餐是不能少的，零食可以用来解解嘴馋，一日三餐还是要正常吃的。

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